Yoga für Schwangere, Mamas und Kinder

Über
Kugelbuntyoga

KugelBuntYoga ist Yoga für Familien und ganz besonders für werdende Mamas und Kinder – von der Baucherbse bis zum Fast-Teenie.

In meinen Kursen möchte ich die Familien dort abholen, wo sie gerade stehen, und sie ein Stück auf ihrem Weg begleiten – angefangen in der Schwangerschaft und durch die ersten gemeinsamen Lebensjahre, bis zu der Zeit, in der die Kinder ganz ohne ihre Eltern in meine Kurse kommen.

KugelBuntYoga soll in einem sonst so stressigen Alltag Platz für gemeinsame Aktivität und Zeit füreinander schaffen. Das Leben ein bisschen bunter machen, Kindern die Freude an der Bewegung und ihrer eigenen Kreativität näher bringen und jedes Mal aufs Neue ein Lächeln in die Gesichter zaubern. Da Gesundheit und Wohlbefinden bei KugelBuntYoga an erster Stelle stehen, werden auch die „kleinen Wehwehchen“ sehr ernst genommen. Sollte sich herausstellen, dass diese nicht mehr mit Yogaübungen verschwinden, kannst du dir aufgrund der Zusammenarbeit mit einem kompetenten Team an Physiotherapeuten rasch Hilfe holten.

Wer steckt eigentlich hinter

Kugelbuntyoga?

Ich bin Verena, Mama einer kleinen Tochter und Yogalehrerin für Groß und Klein. Ich unterrichte also nicht nur Erwachsene, wobei mein Unterrichtsstil ein sehr gesundheitsbezogener ist, sondern bin auch Kinderyogalehrerin.

Yoga spielt schon sehr lange eine wichtige Rolle in meinem Leben. Meine Entwicklung als Yogalehrerin ging dabei Schritt für Schritt mit den unterschiedlichen Phasen meines Lebens einher. Während meiner Berufstätigkeit begann ich mit der allgemeinen Yogalehrerausbildung, in der Zeit der Schwangerschaft machte ich die Ausbildung für Schwangerschaftsyoga und nach der Geburt meiner Tochter die Ausbildung für Rückbildungsyoga. Rund um ihren 1. Geburtstag folgte dann der nächste Schritt, der schlussendlich zum Start von KugelBuntYoga führte: Die Ausbildung zur Kinderyogalehrerin.

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Kursangebot

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung, in der sich dein Körper in nur wenigen Wochen auf die neuen Umstände und das in ihm heranwachsende Leben einstellen muss. Manchmal bedeutet das vielleicht auch, eine ruhige Kugel zu schieben, während du deinen Kugelbauch in die unterschiedlichen Positionen bringst.

Die Kleingruppen von maximal sechs Teilnehmerinnen ermöglichen es mir, auf die speziellen Bedürfnisse dieser Lebensphase einzugehen. Durch diese Gruppengröße entsteht ein Austausch der werdenden Mamas ganz von selbst. Besonders viel Aufmerksamkeit schenken wir unserer Atmung, die uns dabei hilft, in einen Zustand des Loslassens und der Entspannung einzutauchen. Schwangerschaftsyoga ist nicht nur eine gute Möglichkeit aktiv zu bleiben, sondern stärkt auch das Gespür und Bewusstsein für den eigenen Körper. Das macht es zu einer idealen Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.

Mutige Cowboys, wilde Löwen und starke Bäume – beim Kinderyoga schlüpfen wir in unterschiedliche Rollen und besuchen in unserer Fantasie verschiedene Länder. Dabei kann es auch mal vorkommen, dass die Kinder ganz spontan ihre eigenen Positionen erfinden – frei nach dem Motto: alles darf, nichts muss!

Beim Kinderyoga stehen vor allem der Spaß an der Bewegung und die Förderung des Körpergefühls im Vordergrund. Unsere Fantasiereisen erlauben den Kindern viel Platz für Kreativität und steigern nebenbei auch das Konzentrationsvermögen. Nach einem einführenden Laufspiel, bei dem die Kinder sich erst einmal richtig auspowern können, wechseln sich Aktivitäts- und Ruhephasen ab – bis die Stunde mit einer kleinen Entspannungsübung endet.

Kinderyoga ist nicht das korrekte Ausführen bestimmter Haltungen oder Bewegungen, sondern ein Ausprobieren der eigenen Grenzen ohne Leistungsdruck oder Bewertung. Ich möchte Kindern in diesen Einheiten den Raum geben, ganz sie selbst zu sein.

Vom Kap der guten Hoffnung bis zur Arktis, von der Giraffe zum mutigen Helden – in jeder Einheit erleben wir ein neues Abenteuer und verknüpfen die Geschichte mit passenden Asanas, Spielen und Übungen.

Im Vordergrund stehen dabei das gemeinsame Lachen, Spielen, Entspannen und Kuscheln als Familie. Manchmal dürfen wir auch die Rollen tauschen: Dann werden Kinder zu Eltern und Eltern zu Kindern oder alle zusammen zu einer Gruppe Pinguine. Die aktiv miteinander verbrachte Zeit stärkt die Eltern-Kind-Beziehung und gibt allen Familienmitgliedern ein Gefühl der Zufriedenheit und des Geborgenseins.

Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön KUNTERBUNT. Manchmal auch ein KUNTERBUNTES Chaos. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.

Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, der vom vielen Tragen deines kleinen Schatzes bestimmt sehr beansprucht ist. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.

Tag für Tag müssen wir in viele Rollen schlüpfen und ganz unterschiedliche Anforderungen erfüllen, denn wir sind: Mama, Mitarbeiterin, Unternehmerin, Partnerin, Chefin, Freundin und noch vieles mehr. Dabei vergessen wir viel zu oft auf uns selbst. Sechzig Minuten pro Woche nur für dich können dir helfen, wieder zu dir selbst zu finden, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sie zu erfüllen.

Beim Mama-Auszeit-Yoga konzentrieren wir uns auf Übungen für den verspannten Rücken-Schulter-Bereich und tauchen in kurze Meditationen ein. Diese kannst du auch leicht in deinen stressigen Alltag zu Hause einbauen. Die erlernten Achtsamkeits- und Entspannungstechniken helfen dir dabei, in hektischen Situationen Ruhe zu bewahren. Das Mama-Auszeit-Yoga ist ein Rundum-Programm für dich selbst und bietet dir den Raum, den du brauchst um (wieder) ganz du selbst zu sein.

Für Kinder von 1,5 bis 3 Jahren gemeinsam mit Mama oder Papa

Kleinkinder sind wahre Bewegungswunder. Sie haben eine unglaubliche Ausdauer und können Verrenkungen, an die wir Erwachsenen gar nicht zu denken brauchen. Toddler-Yoga bietet den idealen Rahmen, um ihren natürlich Bewegungsdrang zu bewahren und ihr positives Körpergefühl zu fördern.

Beim Toddler-Yoga entdecken unsere Kleinsten gemeinsam mit Mama oder Papa spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten. Kindgerechte Yogapositionen werden in einem durchdachten Stundenaufbau mit Reimen, Liedern und Geschichten verknüpft. So wird jede Einheit zu einem Erlebnis, die alle Sinne anspricht.